时光滴答向前，距离研考初试还有短暂的30个日夜。怎样把握好考前最后1个月？有什么适合考前1个月的复习妙招？怎样才能稳住心态不慌张？记者采访了北京大学、北京理工大学、对外经济贸易大学、北京邮电大学的四名在读研究生。

时间安排有章法

距离考试越近，如何安排好复习时间就显得越发重要。考生要提前做好时间安排，让每天的努力有的放矢。

回忆起自己研考前的30天，对外经济贸易大学金融学院研究生李晋说，每天的学习安排得都很紧凑，分为三个时间段，分别是早上7：00到11：30，下午2：00到5：30，晚上7：00到10：00。考虑到各科考试时间安排，他会在早上学政治、数学，下午学英语、专业课，晚上根据白天复习情况实时调整。

关于各科目的复习安排，拿数学来讲，李晋认为，在当下这个时间点，考生的水平基本定型了，能做的也就是做模拟考试卷和查漏补缺。他在30天做了16套模拟题，节奏大概是前期每天一套，慢慢变成两天一套，再变成三天一套，一直到考前。后期分出一定时间给专业课和政治完成必须的背诵，而再在数学上花太多时间，边际效用也不大了。每次做模拟考卷，他都严阵以待，写上名字、计时、答题、打分、分析，一步不少且一气呵成。当适应并习惯了这样的考试节奏后，在考场摊开答题纸的那一刻，他一下子就来精神了。

研考之前的复习要“张弛有度”。李晋介绍，有厌学感受时，他会花些时间去排解这种负面情绪。打球、散步或睡觉都颇有成效。他建议考生不要过于吝啬时间，磨刀不误砍柴功，调整好状态，可以事半功倍。

在考研初试前的1个月，北京理工大学机电学院研究生张静静的专业课、数学和英语的复习主要是做成套试卷。政治主要是背诵记忆。和李晋比较相似的是，她基本上是按照考试的时间安排设计复习安排，上午做数学，下午做英语或专业课，做完对答案、整理错题，晚上背政治。

北京邮电大学计算机学院研究生罗浩然则有着不同的时间安排。他建议研考生以两天为一个周期进行复习。第一天上午做两套政治模拟题的选择题，并背政治的选择题知识点；下午做一套英语题（作文要写），背英语单词；晚上一半时间用于复习数学知识点，另一半时间背诵大题知识点。第二天上午做一套数学卷，并看视频讲解进行知识点整理，下午做一套专业课卷子，并看视频讲解整理知识点，晚上有一半时间复习专业课知识点，另一半用来背大题知识点，之后循环两天的内容。罗浩然认为四科没有短板才是最后的胜者，通过两天一循环的方法，在考前30天，可以把学习时间平均分给四个科目。

把握复习小诀窍

勤学之外还要巧学，几名在读研究生介绍了各自备考的小诀窍。

北京大学外国语学院硕士研究生范筱雨的诀窍是强化老知识。她建议，考前30天，考生要把更多的精力放在回顾总结已复习过的内容上。在这个时间节点，复习过的知识很多，有的内容可能已经模糊。此时最有效的方式是进行回顾和总结，要确保自己复习过的内容都能掌握，且脑中有大的知识框架，看到题目时能进行知识点定位。有习题册的考生可着重看自己做错的试题。现在查漏补缺要比做新题的性价比更高。此时回顾、总结、整理的时间和看新材料（题目）的时间分配比应该是7:3左右。同时，考生要注意，考前复习不要熬到太晚，保持良好的睡眠是考试成功的前提。

李晋在考前30天里提升最多的是专业课。他的专业课是经济学，需要背的地方不少。因此，他把很大一部分时间留给了专业课。专业课有难度，知识点也很多。考前，他花了一整天将整个专业课的知识框架脉络梳理串联了一遍，画了一张巨幅思维导图。通过整理归纳，他把之前看书所积攒的知识点都联系了起来，有了豁然开朗的感觉。

罗浩然建议研考生以题型入手进行复习。复习政治大题时，他会先在微信公众号找一些思维导图，把大段的文字形成有逻辑的小段，然后背诵，而且考试时也能写出逻辑完整的答案。对英语的备考，对阅读理解的文段和大段英文材料，他会在句号的位置画一个‘/’，因为每一句话代表作者的一个逻辑观点，而且每一道阅读题的答案都以一句话为单位，这样就可以清晰地把密密麻麻的单词组成的文章分成十几句话。这样找信息和答案的速度大大提升。对数学和专业课的复习，他每做完一套往年试题或模拟题之后都会找到相关讲解视频，跳转到他做错的题目和他认为做的费劲的题目，看老师的书写步骤和思路。他惊奇地发现，只要按照老师的答题步骤，就很容易得到正确答案。这样做了多套卷子后，他的答题感觉有了大幅提升。

适度紧张稳心态

越是临近考试，考生越容易紧张。不如正视自己的情绪，稳住心态，从适度的紧张中汲取能量。

张静静认为，备考时和在考场上，考生别把结果看得太重，心态就会放平和，要把注意力转移到题目上。

对心态的调整，李晋认为考生可从两方面展开。一方面是根本性的，即正确认识焦虑，明白适度的焦虑有助于调动身体机能更好地应对考试，但过度焦虑有害无益，从而逐渐放宽心态；另一方面是操作性的，即要学会排解负面情绪，可适当给自己放假，找人聊聊天等，情绪宜疏不宜堵。不过考生要注意，放松完要立马调整回学习状态，放松太久容易产生惰性，反倒得不偿失。

高强度的学习很折磨人，李晋也曾产生厌学情绪，甚至严重到看见书就难受的地步，也有时去自习室后就开始玩手机，一直玩到吃晚饭。他一度情绪低落，产生自我怀疑，潜意识里有了破罐子破摔的想法。

“但这些都是暂时的，也都是正常的。昨天丢掉的书，今天要捡回来。没有压抑、焦虑、自我怀疑的考研是不完整的考研经历。考研给我们带来的不仅是最后的一纸录取通知书，同样宝贵的还有备考过程中的所经所历，从迷茫到坚定、从崩溃到振作、从焦虑到释怀。成功的那一刻回望，我们会对那个冬天的那个自己无比怀念。”李晋说。

范筱雨介绍，考前这段时间，有紧张感是不可避免的。每个人或多或少都会紧张，但要学会把紧张感控制在合理的范围内，把适度的压力转化为动力。她觉得重要的是不要沉溺在紧张情绪中，而要沉静下来把事情做好。从根本上说，考生紧张是因为对自己的备考缺乏信心，而这个问题只能用踏实努力来解决。所以当发现自己过于紧张时，考生可深吸一口气排除杂念，努力平静下来去学习。心态会随着学习的进展越来越好。此外，也可以和信任的师长、朋友聊天，以及适当运动。

回顾自己的考研之旅，罗浩然也曾有过担心自己考不上，担心自己复习不到位等焦虑烦躁的情绪。这样的情绪是正常的。有所追求，就要全力付出。考研这个阶段只是其中之一，还有很多大风大浪等待考生征服。罗浩然劝慰研考生，不要畏惧，不要烦躁。这是一场考试，也是一场和自己内心的对抗。只要端正心态，从容面对，就有可能成为最后的胜利者。

在读研究生寄语

北京大学外国语学院范筱雨：

就把辛弃疾《鹧鸪天·送廓之秋试》中的诗句送给正在备考的研考生：“禹门已准桃花浪，月殿先收桂子香”“明年此日青云去，却笑人间举子忙”。祝大家考试顺利。

我在北京大学等你！

对外经济贸易大学金融学院李晋：

希望考生都能为自己向往的那座山鼓足力量，背起行囊。当越过高山，再回归平静，抖擞抖擞精神，迈向更远的远方。

我在对外经济贸易大学等你！

北京理工大学机电学院张静静：

希望所有考生执笔为剑，披荆斩棘，以梦为马，不负韶华。考研路上不孤单，真诚祝愿每一个努力的人都能考上自己理想院校！

我在北京理工大学等你！

北京邮电大学计算机学院罗浩然：

做人如果没有梦想，那跟咸鱼没什么区别！你们距离梦想只差这30天，加油，胜利属于你们！

我在北京邮电大学等你！

请每位研考生坚定、从容、勤奋，奋力地拼搏吧！相信时光看得见每一份努力，总有一天你能笑着回忆起这段埋首书本的日子。（孙梦莹 ）